No Result
View All Result
طب و حکمت
  • سرورق
  • طب نبویﷺ
  • جڑی بوٹی
    • الف
      • ایشر
      • اتِیس تلخ
      • اجوائن خُراسانی
      • ازخر۔ لیمن گراس
      • اسپغول مسلم
      • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
      • اسطو خودوس
      • املی
      • اننت مُول۔ساروا
      • اُونٹ کٹارہ
      • ابرک (کوکب الارض)
      • ایلو۔مُصّبر
      • اخروٹ
      • اَرجُن
      • اٹنگن
      • افتیمون-آکاس بیل
      • اجوائن(نانخواہ )
      • اَرنڈ (بیدانجیر)
      • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
      • ارلوُ۔ شیو ناک
      • اَرہر
      • اُشق۔اوشن چتر
      • اگر’  عود ہندی
      • السی(تخم کتان)
      • افیون(افیم)
      • ارنی(اگنی منتھ)
      • اَروی
      • انجیر
      • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
      • آلوبخارا(پرون)
      • آملہ(آنولہ)
      • ایرسا
      • انکول۔ آنکوٹ
      • اندرجوتلخ
      • اندرائن / تُمہ/ حنظل
      • اسپند (حرمل)
      • اشوک۔ اشوکا
      • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
      • انیسوں
    • ب
      • بھنگرہ
      • بھنگ
      • بِھنڈی
      • بہمن سرخ و سفید
      • باجرہ
      • بانس
      • بارتنگ سبز
      • بابچی
      • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
      • بداری کند
      • بابونہ
      • بسفائج
      • بجورا
      • بھوج پتر
      • بتھوا چینوپوڈیم
      • بُبول( کیکر)
      • بتھوا
      • بْکل (مولسری)
      • بلادر- بھلاوا
      • بلیلہ یا بہیڑہ
      • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
      • بادام
      • برہمی
      • برنجاسف
      • بداری کند۔ کھیر بدار
      • بَرنا
      • بسکھپرا( پْنرنواہ)
      • بکائن
      • بنولہ(پنبہ دانہ)
      • بنفشہ
      • بالچھڑ
      • بِندال
      • بیج بن
      • بیدمشک
      • بیر
      • بینگن
      • بہو پھلی
      • بہی- سفرجل
      • بہی دانہ۔ حب السفرجل
      • بانسہ
    • پ
      • پیاز
      • پُھٹ یا پھُوٹ
      • پیپل
      • پتھری توڑ۔پاشان بھید
      • پیٹھا
      • پتنگ ۔بکم
      • پالک
      • پاپڑا(شاہترہ)
      • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
      • پپلی (فِلفِل دراز)
      • پاٹلا۔پاڈھل
      • پارس پیپل
      • پٹول۔پَروَل
      • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
      • پنواڑ چکر مرد
      • پلاس (ڈھاک)
      • پوست-کوکنار
      • پرشٹ پرنی
      • پستہ
      • پودینہ
      • پھٹکری
      • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
      • پدماکھ
      • پوغاٹ (گندنا)
      • پیلو
    • ت
      • تالیس پتر
      • تالمکھانہ
      • تارا میرا
      • تل ۔کُنجد
      • تُرنجبین
      • تُلسی(بَن تُلسی)
      • تمباکو
      • تیز پات۔تیج پت
      • توری
      • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
      • تیندو
      • تندک یا آبنوس
    • ٹ
      • ٹما ٹر
      • ٹنڈا
    • ث
      • ثعلب مصری
    • ج
      • جامن
      • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
      • جائفل ۔ جوزبوا
      • جا وتری ۔ جات پتری
      • جل کھمبی
      • جل نیم
      • جل دھنیا
      • جدوار (نربسی)
      • جُو
      • جھاؤ
      • جمال گوٹہ- جےپال
      • جلاپا
      • جِیا پُوتا
      • جوانسہ
      • جوار
    • چ
      • چانگیری- کھڑی بوٹی
      • چال موگرا
      • چاکسُو
      • چائے
      • چقندر
      • چرونجی(پریال)
      • چترک -چترا
      • چاول
      • چنبیلی یاسمین
      • چنا نخود
      • چمپا
      • چونا
      • چلغوزہ
      • چولائی
      • چوب چینی-چوپ چینی
      • چھوہارہ۔ چھوارہ
    • خ
      • خس۔ اُشیر
      • خْرفہ۔ کْلفہ
      • خربوزہ
      • خبازی
      • خوبانی
      • خوب کلاں ۔ خاکسی
      • خطمی
      • خسک دانہ۔ کسم پھول
      • خولنجان۔کلنجن
    • د
      • دارو ہلدی
      • دھماسہ
      • دھتورہ
      • دارچینی
      • دودھی- ہزاردانی
      • دودھ
      • دُوب۔دُوروا
    • ر
      • رتن جوت
      • رال
      • راسنا
      • رائی
      • ریوند چینی
      • ریٹھا
      • روہنی
      • رُودرونتی ۔رودنتی
    • ز
      • زیرہ سفید
      • زیتون
      • زمیں کند
      • زخم حیات
      • زیرہ سیاہ
    • س
      • ستیاناسی
      • سپاری
      • ساگودانہ-سابودانہ
      • ساگوان
      • سرسوں
      • سرس
      • سر پھوکہ
      • سدا سُہاگن
      • سماق
      • سلارس ـ میعہ سائلہ
      • سلاجیت-شِلاجیت
      • سقُمونیا
      • سنبھا لو-نرگنڈی
      • سناءمکی
      • سُمندر سوکھ
      • سمُندر پھل
      • سنگھاڑا
      • سنگترہ (نارنگی)
      • سنکھاہولی
      • سنجیونی بوٹی
      • سوم کلپا
      • سوسن
      • سورنجان
      • سُورج مُکھی
      • سیب
      • سویا
      • سونف
      • سونٹھ-زنجبیل
      • شتاوڑـ ستاور
      • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
      • سیم
    • ش
      • شکاکائی
      • شریفہ
      • شاہترہ
      • شال ملی(سفیدسیمر)
      • شہتُوت(تُوت)
      • شنکھ
      • شلغم
      • شکر قند
      • شیشم- ٹاہلی
      • شیر خشت
      • شہد
    • ص
      • صندل سفید
      • صندل سرخ
    • ع
      • عود صلیب
      • عقر قرحا- اکرکرا
      • عُشبہ
    • غ
    • ف
      • فالسہ
    • ک
      • کاک جنگھا
      • کافُور – کُپور
      • کاجُو
      • کائپھل
      • کپاس-رُوئی
      • کالا نمک
      • کالا دانہ –عشق پیچاں
      • کاکڑا سینگی
      • کٹہل ـکٹھل
      • کُٹکی
      • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
      • کتیرا – گوند کتیرا
      • کدُّو-لوکی
      • کچُور
      • کچنال(کچنار)
      • کُچلہ
      • کڑاچھال کڑوی اکسیر
      • کریلا
      • کرنجوہ
      • کرنج
      • ککروندہ یا کوکر چھڈی
      • کشنیز دھنیا
      • کسوندی
      • کستوری- مُشک
      • کمرکس-گوند ڈھاک
      • کلونجی
      • کلہاری -کلگاری
      • ککڑی
      • کنٹ کاری(کنڈیاری)
      • کمیلا
      • کمل -کنول
      • کمرکھ-کمرخ
      • کنیر
      • کنول (سفید کنول)
      • کنگھی بوٹی
      • کھمبی ۔کھمب
      • کھیرا
      • کُندُوری۔کُندور
      • کھجور (چھو ہارا)
      • کھٹکل
      • کیتھ
      • کونچ
      • ککوڑا
      • کوُٹھ(قُسط)
      • کُلتھی
      • کیوڑہ
      • کیلا
      • کیسر (زعفران)
    • گ
      • گُڑ مار
      • گُڑ
      • گاجر
      • گاؤزبان
      • گُلاب (گُلِ سُرخ)
      • گُلِ عباسی
      • گُلِ داؤدی
      • گُڑھل
      • گندم
      • گندھ پرسارنی
      • گلو{گوندکتیرا}
      • گورکھ منڈی
      • گورکھ پان
      • گورکھ اِملی
      • گوگل
      • گولر
      • گوبھی
      • گوکھرو{خار خسک}
      • گھونگچی-رتی-گُنجا
      • گیندا(صَد برگ)
      • گھیکوار
      • گومہ
    • ل
      • لیچی
      • لودھ پٹھانی
      • لونگ
      • لاجونتی
      • لیمُوں
      • لہسن (GARLIC)
      • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
    • م
      • مال کنگنی
      • مالٹا
      • مٹر
      • مازو
      • مروڑ پھلی
      • مرچ سیاہ
      • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
      • مجیٹھ
      • مکو (عنب الثعلب )
      • مسُور
      • مکئی
      • مکھانا
      • مہوا
      • مہندی(حِنا)
      • مُنڈی
      • ممیرا -ممیری
      • موصلی سیاہ
      • مولسری
      • مُوصلی سفید
      • مُوسا کرنی
      • مین پھل
      • میتھی
      • مُونگ پھلی
      • مولی
    • ن
      • ناشپاتی
      • ناریل
      • ناگ کیسر
      • نارنگی
      • نمک
      • نک چھکنی
      • نِرملی
      • نرگس(پیاز نرگس)
      • نیلوفر
      • نیل
      • نیبومیٹھا
      • نوشادر محلول
      • نِیم
    • ہ
      • ہڈ جوڑ
      • ہالِم-ہالوں
      • ہار سنگھار
      • ہلیلہ
      • ہاتھی سونڈی
      • ہلہل
      • ہلدی
      • ہرن کھُری
      • ہینگ–حلتیت
      • ہِنگوٹ
      • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
  • تاریخ و شخصیات
  • غذااورغذائیت
  • صحت
  • لائف سٹائل
  • فٹنس
  • بیوٹی
  • نقطہ نظر
  • جڑی بوٹیاں خریدیں
  • رابطہ کریں
  • سرورق
  • طب نبویﷺ
  • جڑی بوٹی
    • الف
      • ایشر
      • اتِیس تلخ
      • اجوائن خُراسانی
      • ازخر۔ لیمن گراس
      • اسپغول مسلم
      • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
      • اسطو خودوس
      • املی
      • اننت مُول۔ساروا
      • اُونٹ کٹارہ
      • ابرک (کوکب الارض)
      • ایلو۔مُصّبر
      • اخروٹ
      • اَرجُن
      • اٹنگن
      • افتیمون-آکاس بیل
      • اجوائن(نانخواہ )
      • اَرنڈ (بیدانجیر)
      • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
      • ارلوُ۔ شیو ناک
      • اَرہر
      • اُشق۔اوشن چتر
      • اگر’  عود ہندی
      • السی(تخم کتان)
      • افیون(افیم)
      • ارنی(اگنی منتھ)
      • اَروی
      • انجیر
      • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
      • آلوبخارا(پرون)
      • آملہ(آنولہ)
      • ایرسا
      • انکول۔ آنکوٹ
      • اندرجوتلخ
      • اندرائن / تُمہ/ حنظل
      • اسپند (حرمل)
      • اشوک۔ اشوکا
      • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
      • انیسوں
    • ب
      • بھنگرہ
      • بھنگ
      • بِھنڈی
      • بہمن سرخ و سفید
      • باجرہ
      • بانس
      • بارتنگ سبز
      • بابچی
      • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
      • بداری کند
      • بابونہ
      • بسفائج
      • بجورا
      • بھوج پتر
      • بتھوا چینوپوڈیم
      • بُبول( کیکر)
      • بتھوا
      • بْکل (مولسری)
      • بلادر- بھلاوا
      • بلیلہ یا بہیڑہ
      • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
      • بادام
      • برہمی
      • برنجاسف
      • بداری کند۔ کھیر بدار
      • بَرنا
      • بسکھپرا( پْنرنواہ)
      • بکائن
      • بنولہ(پنبہ دانہ)
      • بنفشہ
      • بالچھڑ
      • بِندال
      • بیج بن
      • بیدمشک
      • بیر
      • بینگن
      • بہو پھلی
      • بہی- سفرجل
      • بہی دانہ۔ حب السفرجل
      • بانسہ
    • پ
      • پیاز
      • پُھٹ یا پھُوٹ
      • پیپل
      • پتھری توڑ۔پاشان بھید
      • پیٹھا
      • پتنگ ۔بکم
      • پالک
      • پاپڑا(شاہترہ)
      • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
      • پپلی (فِلفِل دراز)
      • پاٹلا۔پاڈھل
      • پارس پیپل
      • پٹول۔پَروَل
      • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
      • پنواڑ چکر مرد
      • پلاس (ڈھاک)
      • پوست-کوکنار
      • پرشٹ پرنی
      • پستہ
      • پودینہ
      • پھٹکری
      • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
      • پدماکھ
      • پوغاٹ (گندنا)
      • پیلو
    • ت
      • تالیس پتر
      • تالمکھانہ
      • تارا میرا
      • تل ۔کُنجد
      • تُرنجبین
      • تُلسی(بَن تُلسی)
      • تمباکو
      • تیز پات۔تیج پت
      • توری
      • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
      • تیندو
      • تندک یا آبنوس
    • ٹ
      • ٹما ٹر
      • ٹنڈا
    • ث
      • ثعلب مصری
    • ج
      • جامن
      • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
      • جائفل ۔ جوزبوا
      • جا وتری ۔ جات پتری
      • جل کھمبی
      • جل نیم
      • جل دھنیا
      • جدوار (نربسی)
      • جُو
      • جھاؤ
      • جمال گوٹہ- جےپال
      • جلاپا
      • جِیا پُوتا
      • جوانسہ
      • جوار
    • چ
      • چانگیری- کھڑی بوٹی
      • چال موگرا
      • چاکسُو
      • چائے
      • چقندر
      • چرونجی(پریال)
      • چترک -چترا
      • چاول
      • چنبیلی یاسمین
      • چنا نخود
      • چمپا
      • چونا
      • چلغوزہ
      • چولائی
      • چوب چینی-چوپ چینی
      • چھوہارہ۔ چھوارہ
    • خ
      • خس۔ اُشیر
      • خْرفہ۔ کْلفہ
      • خربوزہ
      • خبازی
      • خوبانی
      • خوب کلاں ۔ خاکسی
      • خطمی
      • خسک دانہ۔ کسم پھول
      • خولنجان۔کلنجن
    • د
      • دارو ہلدی
      • دھماسہ
      • دھتورہ
      • دارچینی
      • دودھی- ہزاردانی
      • دودھ
      • دُوب۔دُوروا
    • ر
      • رتن جوت
      • رال
      • راسنا
      • رائی
      • ریوند چینی
      • ریٹھا
      • روہنی
      • رُودرونتی ۔رودنتی
    • ز
      • زیرہ سفید
      • زیتون
      • زمیں کند
      • زخم حیات
      • زیرہ سیاہ
    • س
      • ستیاناسی
      • سپاری
      • ساگودانہ-سابودانہ
      • ساگوان
      • سرسوں
      • سرس
      • سر پھوکہ
      • سدا سُہاگن
      • سماق
      • سلارس ـ میعہ سائلہ
      • سلاجیت-شِلاجیت
      • سقُمونیا
      • سنبھا لو-نرگنڈی
      • سناءمکی
      • سُمندر سوکھ
      • سمُندر پھل
      • سنگھاڑا
      • سنگترہ (نارنگی)
      • سنکھاہولی
      • سنجیونی بوٹی
      • سوم کلپا
      • سوسن
      • سورنجان
      • سُورج مُکھی
      • سیب
      • سویا
      • سونف
      • سونٹھ-زنجبیل
      • شتاوڑـ ستاور
      • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
      • سیم
    • ش
      • شکاکائی
      • شریفہ
      • شاہترہ
      • شال ملی(سفیدسیمر)
      • شہتُوت(تُوت)
      • شنکھ
      • شلغم
      • شکر قند
      • شیشم- ٹاہلی
      • شیر خشت
      • شہد
    • ص
      • صندل سفید
      • صندل سرخ
    • ع
      • عود صلیب
      • عقر قرحا- اکرکرا
      • عُشبہ
    • غ
    • ف
      • فالسہ
    • ک
      • کاک جنگھا
      • کافُور – کُپور
      • کاجُو
      • کائپھل
      • کپاس-رُوئی
      • کالا نمک
      • کالا دانہ –عشق پیچاں
      • کاکڑا سینگی
      • کٹہل ـکٹھل
      • کُٹکی
      • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
      • کتیرا – گوند کتیرا
      • کدُّو-لوکی
      • کچُور
      • کچنال(کچنار)
      • کُچلہ
      • کڑاچھال کڑوی اکسیر
      • کریلا
      • کرنجوہ
      • کرنج
      • ککروندہ یا کوکر چھڈی
      • کشنیز دھنیا
      • کسوندی
      • کستوری- مُشک
      • کمرکس-گوند ڈھاک
      • کلونجی
      • کلہاری -کلگاری
      • ککڑی
      • کنٹ کاری(کنڈیاری)
      • کمیلا
      • کمل -کنول
      • کمرکھ-کمرخ
      • کنیر
      • کنول (سفید کنول)
      • کنگھی بوٹی
      • کھمبی ۔کھمب
      • کھیرا
      • کُندُوری۔کُندور
      • کھجور (چھو ہارا)
      • کھٹکل
      • کیتھ
      • کونچ
      • ککوڑا
      • کوُٹھ(قُسط)
      • کُلتھی
      • کیوڑہ
      • کیلا
      • کیسر (زعفران)
    • گ
      • گُڑ مار
      • گُڑ
      • گاجر
      • گاؤزبان
      • گُلاب (گُلِ سُرخ)
      • گُلِ عباسی
      • گُلِ داؤدی
      • گُڑھل
      • گندم
      • گندھ پرسارنی
      • گلو{گوندکتیرا}
      • گورکھ منڈی
      • گورکھ پان
      • گورکھ اِملی
      • گوگل
      • گولر
      • گوبھی
      • گوکھرو{خار خسک}
      • گھونگچی-رتی-گُنجا
      • گیندا(صَد برگ)
      • گھیکوار
      • گومہ
    • ل
      • لیچی
      • لودھ پٹھانی
      • لونگ
      • لاجونتی
      • لیمُوں
      • لہسن (GARLIC)
      • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
    • م
      • مال کنگنی
      • مالٹا
      • مٹر
      • مازو
      • مروڑ پھلی
      • مرچ سیاہ
      • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
      • مجیٹھ
      • مکو (عنب الثعلب )
      • مسُور
      • مکئی
      • مکھانا
      • مہوا
      • مہندی(حِنا)
      • مُنڈی
      • ممیرا -ممیری
      • موصلی سیاہ
      • مولسری
      • مُوصلی سفید
      • مُوسا کرنی
      • مین پھل
      • میتھی
      • مُونگ پھلی
      • مولی
    • ن
      • ناشپاتی
      • ناریل
      • ناگ کیسر
      • نارنگی
      • نمک
      • نک چھکنی
      • نِرملی
      • نرگس(پیاز نرگس)
      • نیلوفر
      • نیل
      • نیبومیٹھا
      • نوشادر محلول
      • نِیم
    • ہ
      • ہڈ جوڑ
      • ہالِم-ہالوں
      • ہار سنگھار
      • ہلیلہ
      • ہاتھی سونڈی
      • ہلہل
      • ہلدی
      • ہرن کھُری
      • ہینگ–حلتیت
      • ہِنگوٹ
      • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
  • تاریخ و شخصیات
  • غذااورغذائیت
  • صحت
  • لائف سٹائل
  • فٹنس
  • بیوٹی
  • نقطہ نظر
  • جڑی بوٹیاں خریدیں
  • رابطہ کریں
طب و حکمت
No Result
View All Result
Home نقطہ نظر

وٹامنز کی چند اقسام

in نقطہ نظر
وٹامنز کی چند اقسام
Share on FacebookShare on Pinterest

وٹامنز کی تعریف

ہم اکثر غذاؤں میں شامل جب  غذائیت یا غذائی اجزاء کی بات کرتے ہیں تو وٹامنز بھی ان غذا ئی اجزاء کا حصہ ہوتے ہیں ۔ وٹامنز نامیاتی مرکبات یا مادے ہیں۔ جو قدرتی غذائی اشیاء میں مختلف مقدار سے شامل  ہوتے ہیں۔ اور ہر جاندار کو جسمانی صحت و تندرستی برقرار رکھنے کے لئے وٹآمنز کی بھی ٖضرورت ہوتی ہے۔ ہرجاندار کی وٹامنز کی ضرورت جسمانی اعتبار سے مختلف ہوتی ہے وٹامنز کی چند اقسام ۔ وٹامنز کی جسمانی ضرورت کے لئے ان  کو غذاؤں میں موجود وٹا منز سےحاصل کرکےاسے  پورا کرنا پڑتا ہے۔  کیونکہ یہ جسمانی صحت کو بہتررکھتی ہیں انسانی جسم کو وٹامنز کی اشد ضرورت ہوتی ہے۔ تاکہ جسم میں توانائی کی کمی پوری ہوسکے۔ اور جسم تندرست و توانا رہ سکے۔

وٹامنز کی اقسام 

وٹامنز کی مختلف اقسام انسانی جسم میں مختلف کام انجام دیتی ہیں ۔اور جسم کو تندرست و توانارکھتی ہیں. اور ہر انسان کو صحت مند رہنے کے لیے مختلف مقدار میں ہر قسم کے وٹامن  کی ضرورت ہوتی ہے۔ جیسے کسی میں وٹامن ڈی کی کمی ہوجاتی ہے تو اسے وٹامن ڈی کی زیادہ ضروت ہوتی ہے۔ کسی انسان میں وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے تو اس کو مختلف ذرائع سے وٹامن سی کی کمی کو دور کرنا ہوتا ہے۔  ماہرین طب یا میڈیکل سائنس نے وٹامن کی کئی اقسام بیان کی ہیں ۔ لیکن ہم یہاں چند خا ص وٹامنز کا ذکر کریں گے ۔

وٹامن اے 

وٹا من اے کےکیمیائی نام ریٹینول ، ،ریٹنا ، اور بیٹا کیروٹین ہیں۔  وٹامن اےچکنائی  یعنی  روغنیات(   فیٹی ایسیڈ ) پرمشتمل وٹامن کا نام ہے۔ یہ  دودھ ، گاجر ، ساگ ، میٹھے آلو ، چقندر تیل(آئل) ،انڈے  کلیجی  ، مکھن، کدو، پالک، خوبانی اور خربوزہ  وغیرہ   میں پا یا جاتاہے۔ وٹامن اے قوت مدافعت میں اضافہ کرتاہےاور اینٹی آکسیڈیٹ جز ہے۔ یہ آنکھوں کے لئے بہت اہم ہے  اگر وٹامن اے لہ کمی ہوجائے تو  انسان رات   کو  دیکھ نہیں پا تا اور یہ اندھے پن  کا سبب بن سکتا  ہے۔ اگر جسم میں وٹامن اے کی کمی ہوجائے تو آنتوں کے امراض ، جلد کی خشکی ،  گردے اور مثانے کی پتھری اور مثانے کے امراض ، گردوں کے امراض اور پائیوریا وغیرہ ہونے کا خطرہ پیدا ہو جاتا ہے۔

وٹامن بی کی کئی اقسام ہیں۔ 

 وٹامن بی 1 

وٹامن بی 1 کا  کیمیائی نام تھامین ہے۔ یہ جسم میں مختلف انزائمز بناتا ہےجو کھانا ہضم کرنے، اور بلڈ شوگر کو توڑنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ اناج کے دانوں ، پھول گوبھی ، آلو ، شکر قندی ، سورج مکھی کے بیج ، بیگن  ، لوبیا ،مٹر ، جگر اور انڈے وغیرہ   میں پایا جاتا ہے۔ 

وٹامن بی 2

اس کا کیمیائی نام ربوفلاوین ہے۔ یہ جسمانی خلیوں کی نشوونما کے لیےبہت ضروری ہےاور غذا کو میٹابولائز بھی کرتاہے۔ اس کمی سے سوزش ، آنتوں اور معدے کی کمزوری،  اور جسم پر پھوڑے پھنیساں پیدا ہوتے ہیں ۔ بھنڈی ،اناج  ، دودھ ، دہی بند گوبھی ، شکر قندی ، گوشت ، انڈے ، مچھلی اور ہری پھلیوں سے حاصل ہوتا ہے۔

وٹامن بی 3

اس کا کیمیائی نام نیاسین یا نیاسینامائڈ ہے۔ جسمانی خلیوں کی نشوونما اور درست کارکردگی کے لئے وٹامن بی 3 بہت ضروری ہے۔ اس کی کمی آنتوں کی خرابی ، اسہال اور جلد کی خرابی پیدا کرتی ہے۔ یہ گائے کا گوشت ، سالمن مچھلی  ، دودھ ، انڈے ، ، پتوں والی سبزیاں ، ٹماٹر ، پالک ، بینگن ، گاجر ، گری دار میووں اور بیجوں اور دالوں کو اپنی غذا میں   شامل کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔ 

وٹامن بی 5

اس کا کیمیائی نام پینٹوتینک ایسڈ ہے ۔ یہ جسم میں توانا ئی اور ہارمون پیداکرتا ہے۔  یہ ان غذاؤں میں پایا جاتا ہے جیسے گوشت ،  ہر قسم کے اناج ،  گوبھی ، شلغم  اور دہی  وغیرہ 

وٹامن بی 6

اسکا کیمیائی نام پائریڈوکسین یا پیریڈوکسامین  ہے۔ یہ جسم میں سرخ خلیوں کی تشکیل کرتا ہے۔کمی: اگر جسم میں وٹامن بی 6 کی کمی ہوجائے انیمیا کی بیماری کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے۔ یہ  چنے ، کیلے،لوبیا،  اناج ،  گائے کےجگر ، آلو، اور گری دار میووں وغیرہ سے حاصل ہوتا ہے۔   

وٹامن بی 7

اس کا کیمیائی نام بایوٹین ہے۔ یہ جسم کو غذا ؤں سے حاصل ہونے والے پروٹین ، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کو میٹابولائز کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ کیریٹن ، بالوں ، جلد ، اور ناخنوں کو صحت مند رکھنے کے لئے ساختی پروٹین کا کام بھی انجام دیتا ہے۔جسم میں اس کی کمی آنتوں کی سوزش کا سبب بن سکتی ہے۔  یہ پالک، پنیر ،بینگن ، کدو ، جگر ، اور انڈے کی زردی  میں غذائی جز کے طور پر شامل ہوتا ہے ۔

وٹامن بی 9

اس کا کیمیائی نام: فولک ایسڈ یافولینک ایسڈ ہے۔یہ جسم میں ڈی این اے (DNA)اور آر این اے (RNA) بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔وٹامن بی 9  کی کمی دوران حمل جنین کے اعصابی نظام کو متاثر کرسکتا ہے۔ یہ ہرے  پتوں والی سبزیاں ، مٹر ، پھلیوں ، جگر ، اناج اور سورج مکھی کے بیجوں سے حاصل یوتا ہے۔    کئی قسم کے  پھلوں میں بھی  اس کی  کم مقدار شامل ہوتی ہے۔

وٹامن بی 12

کیمیائی نام ہا ئیڈراوکسو بلامن   ، hydroxocobalamin ،  ہے۔ یہ اعصاب کو مضبوط کرتا ہےاو  ایک مضبوط اور صحت مند اعصابی نظام کے لیے یہ وٹامن بہت  ضروری ہے۔اس وٹامن کی کمی سے اعصاب کم زور اور اعصابی  بیماریا ں پیدا ہوتی ہیں۔  اور  اس کی کمی جسم میں  خون کی کمی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ یہ وٹامن گوشت،  مچھلی ، پولٹری ، اناج ،انڈے ، دودھ اور دودھ  سے بنی  دیگر مصنوعات  کے غذائی اجزاء  میں شامل ہوتا ہے۔ 

وٹامن سی

اس کا کیمیائی نام ایسکوربک ایسڈ  ascorbic acid  ہے۔ یہ جسم میں ایک نہایت قیمتی جذ کولیجن کی ، ٹشوزاور  ہڈیوں  کی نشو ونما کرتا ہے اور زخموں کوجلد مندمل کرتا ہے۔  یہ خون کی شریانوں کو مضبوط بناتا اور قوت مدافعت میں بھی اضافہ کرتا ہے۔ یہ بطور اینٹی آکسیڈینٹ جسم میں کام انجام دیتا ہے۔ اور جسم میں غذا ؤں سے حاصل ہونے والے اجزء خاص طور پر  آئرن کو جسم میں جذب کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتاہے۔ متعدی امراض اور بدہضمی سے محفوظ رکھتا ہے۔ کھانسی سے بھی حفاظت کرتا ہے۔   

اس کی کمی سے زخم دیر سے ٹھیک ہوتے ہیں ، دانت کمزور اور مسوڑوھو ں سے خون نکلتا ہے۔مسوڑھے سوجنا ، دانت گرنا ،جوڑوں کے درد ،  سوجن ، کھجلی  اور قوت مدافعت میں کمی واقع ہوتی ہے۔وٹامن سی تمام کھٹے  پھلوں( سنگترہ ، لیموں ، آملہ اور چکوترہ وغیرہ ) اور مختلف اقسام کی سبزیوں گوبھی، پالک ، ٹماٹر ، لوبیا ، بھنڈی وغیرہ  میں شامل ہوتا ہے۔ 

وٹامن ڈی

اس کا کیمیائی نام  Cholecalciferol ہے۔   وٹامن ڈی میں ہر قسم کی روغنیات شامل ہیں ۔وٹامن ڈی انسانی جسم کی تعمیر اور ہڈیوں کی مضبوطی اور صحت  کے لئے مفید ہے ۔اس کی کمی  دانتوں کی بیماریاں اور ہڈیاں کمزور اور  نرم ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔سورج  کی روشنی وٹامن ڈی حاصل کرنے کا اچھا ذریعہ ہےیا دیگر ذرائع سے UVB شعاعوں کے سامنے آنے سے  بھی جسم وٹامن ڈی پیدا کرتا ہے۔اس کے علاوہ لوبیا ، شکرقندی ، مٹر ،آلو اور پھول گوبھی وغیرہ میں اس کی کم مقدار شامل ہوتی ہے۔  

وٹامن ای

اس کے کیمیائی نام  ٹوکوفیرول یا  ٹوکوٹرینول ہے۔ یہ جسمانی طاقت و قوت میں اضافہ کرتا ہے۔ سوزش اور  تناؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے ۔ وٹامن ای کی کمی بہت سی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔ وٹامن ای بالوں کی صحت کے لئے بھی بہت مفید ہے۔ آلو ،مٹر،  انڈے،  دودھ  ، بادام ، ، گری دار میووں ، تلوں ، سبزپتوں والی سبزیوں  اور سبزیوں کے تیل  میں اس کی کافی مقدار شامل  ہوتی ہے۔

وٹامن ایچ 

یہ بہت اہم وٹامن ہےاور جسم کی نشوونما کےلئے ضروری ہے ۔ اس کی کمی سے انسان میں کمزوری پیدا ہو جاتی ہے اور ہمت جواب دےجاتی ہے۔ اس کی کمی سے سوزش اور جلد خراب  ہوتی ہے۔ گوشت ، مکئی ، پیاز ، مچھلی اور گڑ اسے حاصل کرنے کے اچھے ذرائع ہیں ۔ 

وٹامن کے (K)

اس کے کیمیائی نام فیلوکوینون ، میناکوینون ہیں ۔یہ زخم لگنے ، چوٹ لگنے یا کٹ جانے کی صورت میں  جسم سے بہنے ولے  خون کو روکنے اور  جمنے کے لیے ضروری ہے۔ اس وٹامن کی کمی سے خون جسم سے غیر معمولی رفتار اور مقدار سے بہ سکتاہے جس کے نتیجے میں جسم میں خون کی کمی  پیدا ہو سکتی ہے ۔  یہ وٹامن امرود میں سب سے زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے اس کے علاوہ  ،سبز پتوں والی سبزیوں ، ہری سبزیوں جیسے کدو ، لوکی وغیرہ  انجیر اور گوشت میں بھی موجود ہوتا ہے۔  

 

SharePin2

Related Posts

خود اعتمادی: اپنے بارے میں کیسے  بہتر محسوس کریں
نفسیات

خود اعتمادی: اپنے بارے میں کیسے بہتر محسوس کریں

اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے ہمیں  اپنے خیالات...

جنوری 7, 2025
بسیار خوری کے نقصانات
نقطہ نظر

بسیار خوری کے نقصانات

عقلمند جانتے ہیں کہ ہر چیز کی زیادتی نقصان دہ...

ستمبر 25, 2023
(human problems) baithny-k-ghalatt-andaz(faults of body)
نقطہ نظر

نشست کے چند ایسے انداز جو آپ کی صحت کے لیے خطرناک ہو سکتے ہیں

جی ہاں نشست یعنی بیٹھنے کے غلط انداز بھی آپ...

دسمبر 26, 2022
(islamic etiquette) pani-peenay-k-islami-adaab(medical scientific research)
نقطہ نظر

پانی پینے کے اسلامی آداب اور سائنس کا نقطہ نظر

اسلام نے انسان کو زندگی گزارنے کے آداب ، اصول...

ستمبر 21, 2022
(epistaxis treatment) nakseer- ilaaj aur wajohaat-nosebleed
صحت

نکسیر اور اسکا علاج

نکسیر ناک سے خون کے بہنے کی ایک کیفیت کا...

ستمبر 21, 2022
unani tareqa ilaj aur tareekh
نقطہ نظر

یونانی طریقہ علاج

یونانی ادویاتی طریقہ علاج (unani remedies) ابنِ سینا کی کتاب...

ستمبر 21, 2022
Next Post
نوشادر کے خواص

نوشادر کے خواص

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے



با خبر رہنے کے لیئے

ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں

    Facebook Pinterest Phone
    No Result
    View All Result
    • سرورق
    • طب نبویﷺ
    • جڑی بوٹی
      • الف
        • ایشر
        • اتِیس تلخ
        • اجوائن خُراسانی
        • ازخر۔ لیمن گراس
        • اسپغول مسلم
        • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
        • اسطو خودوس
        • املی
        • اننت مُول۔ساروا
        • اُونٹ کٹارہ
        • ابرک (کوکب الارض)
        • ایلو۔مُصّبر
        • اخروٹ
        • اَرجُن
        • اٹنگن
        • افتیمون-آکاس بیل
        • اجوائن(نانخواہ )
        • اَرنڈ (بیدانجیر)
        • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
        • ارلوُ۔ شیو ناک
        • اَرہر
        • اُشق۔اوشن چتر
        • اگر’  عود ہندی
        • السی(تخم کتان)
        • افیون(افیم)
        • ارنی(اگنی منتھ)
        • اَروی
        • انجیر
        • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
        • آلوبخارا(پرون)
        • آملہ(آنولہ)
        • ایرسا
        • انکول۔ آنکوٹ
        • اندرجوتلخ
        • اندرائن / تُمہ/ حنظل
        • اسپند (حرمل)
        • اشوک۔ اشوکا
        • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
        • انیسوں
      • ب
        • بھنگرہ
        • بھنگ
        • بِھنڈی
        • بہمن سرخ و سفید
        • باجرہ
        • بانس
        • بارتنگ سبز
        • بابچی
        • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
        • بداری کند
        • بابونہ
        • بسفائج
        • بجورا
        • بھوج پتر
        • بتھوا چینوپوڈیم
        • بُبول( کیکر)
        • بتھوا
        • بْکل (مولسری)
        • بلادر- بھلاوا
        • بلیلہ یا بہیڑہ
        • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
        • بادام
        • برہمی
        • برنجاسف
        • بداری کند۔ کھیر بدار
        • بَرنا
        • بسکھپرا( پْنرنواہ)
        • بکائن
        • بنولہ(پنبہ دانہ)
        • بنفشہ
        • بالچھڑ
        • بِندال
        • بیج بن
        • بیدمشک
        • بیر
        • بینگن
        • بہو پھلی
        • بہی- سفرجل
        • بہی دانہ۔ حب السفرجل
        • بانسہ
      • پ
        • پیاز
        • پُھٹ یا پھُوٹ
        • پیپل
        • پتھری توڑ۔پاشان بھید
        • پیٹھا
        • پتنگ ۔بکم
        • پالک
        • پاپڑا(شاہترہ)
        • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
        • پپلی (فِلفِل دراز)
        • پاٹلا۔پاڈھل
        • پارس پیپل
        • پٹول۔پَروَل
        • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
        • پنواڑ چکر مرد
        • پلاس (ڈھاک)
        • پوست-کوکنار
        • پرشٹ پرنی
        • پستہ
        • پودینہ
        • پھٹکری
        • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
        • پدماکھ
        • پوغاٹ (گندنا)
        • پیلو
      • ت
        • تالیس پتر
        • تالمکھانہ
        • تارا میرا
        • تل ۔کُنجد
        • تُرنجبین
        • تُلسی(بَن تُلسی)
        • تمباکو
        • تیز پات۔تیج پت
        • توری
        • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
        • تیندو
        • تندک یا آبنوس
      • ٹ
        • ٹما ٹر
        • ٹنڈا
      • ث
        • ثعلب مصری
      • ج
        • جامن
        • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
        • جائفل ۔ جوزبوا
        • جا وتری ۔ جات پتری
        • جل کھمبی
        • جل نیم
        • جل دھنیا
        • جدوار (نربسی)
        • جُو
        • جھاؤ
        • جمال گوٹہ- جےپال
        • جلاپا
        • جِیا پُوتا
        • جوانسہ
        • جوار
      • چ
        • چانگیری- کھڑی بوٹی
        • چال موگرا
        • چاکسُو
        • چائے
        • چقندر
        • چرونجی(پریال)
        • چترک -چترا
        • چاول
        • چنبیلی یاسمین
        • چنا نخود
        • چمپا
        • چونا
        • چلغوزہ
        • چولائی
        • چوب چینی-چوپ چینی
        • چھوہارہ۔ چھوارہ
      • خ
        • خس۔ اُشیر
        • خْرفہ۔ کْلفہ
        • خربوزہ
        • خبازی
        • خوبانی
        • خوب کلاں ۔ خاکسی
        • خطمی
        • خسک دانہ۔ کسم پھول
        • خولنجان۔کلنجن
      • د
        • دارو ہلدی
        • دھماسہ
        • دھتورہ
        • دارچینی
        • دودھی- ہزاردانی
        • دودھ
        • دُوب۔دُوروا
      • ر
        • رتن جوت
        • رال
        • راسنا
        • رائی
        • ریوند چینی
        • ریٹھا
        • روہنی
        • رُودرونتی ۔رودنتی
      • ز
        • زیرہ سفید
        • زیتون
        • زمیں کند
        • زخم حیات
        • زیرہ سیاہ
      • س
        • ستیاناسی
        • سپاری
        • ساگودانہ-سابودانہ
        • ساگوان
        • سرسوں
        • سرس
        • سر پھوکہ
        • سدا سُہاگن
        • سماق
        • سلارس ـ میعہ سائلہ
        • سلاجیت-شِلاجیت
        • سقُمونیا
        • سنبھا لو-نرگنڈی
        • سناءمکی
        • سُمندر سوکھ
        • سمُندر پھل
        • سنگھاڑا
        • سنگترہ (نارنگی)
        • سنکھاہولی
        • سنجیونی بوٹی
        • سوم کلپا
        • سوسن
        • سورنجان
        • سُورج مُکھی
        • سیب
        • سویا
        • سونف
        • سونٹھ-زنجبیل
        • شتاوڑـ ستاور
        • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
        • سیم
      • ش
        • شکاکائی
        • شریفہ
        • شاہترہ
        • شال ملی(سفیدسیمر)
        • شہتُوت(تُوت)
        • شنکھ
        • شلغم
        • شکر قند
        • شیشم- ٹاہلی
        • شیر خشت
        • شہد
      • ص
        • صندل سفید
        • صندل سرخ
      • ع
        • عود صلیب
        • عقر قرحا- اکرکرا
        • عُشبہ
      • غ
      • ف
        • فالسہ
      • ک
        • کاک جنگھا
        • کافُور – کُپور
        • کاجُو
        • کائپھل
        • کپاس-رُوئی
        • کالا نمک
        • کالا دانہ –عشق پیچاں
        • کاکڑا سینگی
        • کٹہل ـکٹھل
        • کُٹکی
        • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
        • کتیرا – گوند کتیرا
        • کدُّو-لوکی
        • کچُور
        • کچنال(کچنار)
        • کُچلہ
        • کڑاچھال کڑوی اکسیر
        • کریلا
        • کرنجوہ
        • کرنج
        • ککروندہ یا کوکر چھڈی
        • کشنیز دھنیا
        • کسوندی
        • کستوری- مُشک
        • کمرکس-گوند ڈھاک
        • کلونجی
        • کلہاری -کلگاری
        • ککڑی
        • کنٹ کاری(کنڈیاری)
        • کمیلا
        • کمل -کنول
        • کمرکھ-کمرخ
        • کنیر
        • کنول (سفید کنول)
        • کنگھی بوٹی
        • کھمبی ۔کھمب
        • کھیرا
        • کُندُوری۔کُندور
        • کھجور (چھو ہارا)
        • کھٹکل
        • کیتھ
        • کونچ
        • ککوڑا
        • کوُٹھ(قُسط)
        • کُلتھی
        • کیوڑہ
        • کیلا
        • کیسر (زعفران)
      • گ
        • گُڑ مار
        • گُڑ
        • گاجر
        • گاؤزبان
        • گُلاب (گُلِ سُرخ)
        • گُلِ عباسی
        • گُلِ داؤدی
        • گُڑھل
        • گندم
        • گندھ پرسارنی
        • گلو{گوندکتیرا}
        • گورکھ منڈی
        • گورکھ پان
        • گورکھ اِملی
        • گوگل
        • گولر
        • گوبھی
        • گوکھرو{خار خسک}
        • گھونگچی-رتی-گُنجا
        • گیندا(صَد برگ)
        • گھیکوار
        • گومہ
      • ل
        • لیچی
        • لودھ پٹھانی
        • لونگ
        • لاجونتی
        • لیمُوں
        • لہسن (GARLIC)
        • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
      • م
        • مال کنگنی
        • مالٹا
        • مٹر
        • مازو
        • مروڑ پھلی
        • مرچ سیاہ
        • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
        • مجیٹھ
        • مکو (عنب الثعلب )
        • مسُور
        • مکئی
        • مکھانا
        • مہوا
        • مہندی(حِنا)
        • مُنڈی
        • ممیرا -ممیری
        • موصلی سیاہ
        • مولسری
        • مُوصلی سفید
        • مُوسا کرنی
        • مین پھل
        • میتھی
        • مُونگ پھلی
        • مولی
      • ن
        • ناشپاتی
        • ناریل
        • ناگ کیسر
        • نارنگی
        • نمک
        • نک چھکنی
        • نِرملی
        • نرگس(پیاز نرگس)
        • نیلوفر
        • نیل
        • نیبومیٹھا
        • نوشادر محلول
        • نِیم
      • ہ
        • ہڈ جوڑ
        • ہالِم-ہالوں
        • ہار سنگھار
        • ہلیلہ
        • ہاتھی سونڈی
        • ہلہل
        • ہلدی
        • ہرن کھُری
        • ہینگ–حلتیت
        • ہِنگوٹ
        • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
    • تاریخ و شخصیات
    • غذااورغذائیت
    • صحت
    • لائف سٹائل
    • فٹنس
    • بیوٹی
    • نقطہ نظر
    • جڑی بوٹیاں خریدیں
    • رابطہ کریں

    © 2018-2021 طب و حکمت
    0307-3333224

    WhatsApp us