No Result
View All Result
طب و حکمت
  • سرورق
  • طب نبویﷺ
  • جڑی بوٹی
    • الف
      • ایشر
      • اتِیس تلخ
      • اجوائن خُراسانی
      • ازخر۔ لیمن گراس
      • اسپغول مسلم
      • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
      • اسطو خودوس
      • املی
      • اننت مُول۔ساروا
      • اُونٹ کٹارہ
      • ابرک (کوکب الارض)
      • ایلو۔مُصّبر
      • اخروٹ
      • اَرجُن
      • اٹنگن
      • افتیمون-آکاس بیل
      • اجوائن(نانخواہ )
      • اَرنڈ (بیدانجیر)
      • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
      • ارلوُ۔ شیو ناک
      • اَرہر
      • اُشق۔اوشن چتر
      • اگر’  عود ہندی
      • السی(تخم کتان)
      • افیون(افیم)
      • ارنی(اگنی منتھ)
      • اَروی
      • انجیر
      • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
      • آلوبخارا(پرون)
      • آملہ(آنولہ)
      • ایرسا
      • انکول۔ آنکوٹ
      • اندرجوتلخ
      • اندرائن / تُمہ/ حنظل
      • اسپند (حرمل)
      • اشوک۔ اشوکا
      • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
      • انیسوں
    • ب
      • بھنگرہ
      • بھنگ
      • بِھنڈی
      • بہمن سرخ و سفید
      • باجرہ
      • بانس
      • بارتنگ سبز
      • بابچی
      • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
      • بداری کند
      • بابونہ
      • بسفائج
      • بجورا
      • بھوج پتر
      • بتھوا چینوپوڈیم
      • بُبول( کیکر)
      • بتھوا
      • بْکل (مولسری)
      • بلادر- بھلاوا
      • بلیلہ یا بہیڑہ
      • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
      • بادام
      • برہمی
      • برنجاسف
      • بداری کند۔ کھیر بدار
      • بَرنا
      • بسکھپرا( پْنرنواہ)
      • بکائن
      • بنولہ(پنبہ دانہ)
      • بنفشہ
      • بالچھڑ
      • بِندال
      • بیج بن
      • بیدمشک
      • بیر
      • بینگن
      • بہو پھلی
      • بہی- سفرجل
      • بہی دانہ۔ حب السفرجل
      • بانسہ
    • پ
      • پیاز
      • پُھٹ یا پھُوٹ
      • پیپل
      • پتھری توڑ۔پاشان بھید
      • پیٹھا
      • پتنگ ۔بکم
      • پالک
      • پاپڑا(شاہترہ)
      • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
      • پپلی (فِلفِل دراز)
      • پاٹلا۔پاڈھل
      • پارس پیپل
      • پٹول۔پَروَل
      • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
      • پنواڑ چکر مرد
      • پلاس (ڈھاک)
      • پوست-کوکنار
      • پرشٹ پرنی
      • پستہ
      • پودینہ
      • پھٹکری
      • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
      • پدماکھ
      • پوغاٹ (گندنا)
      • پیلو
    • ت
      • تالیس پتر
      • تالمکھانہ
      • تارا میرا
      • تل ۔کُنجد
      • تُرنجبین
      • تُلسی(بَن تُلسی)
      • تمباکو
      • تیز پات۔تیج پت
      • توری
      • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
      • تیندو
      • تندک یا آبنوس
    • ٹ
      • ٹما ٹر
      • ٹنڈا
    • ث
      • ثعلب مصری
    • ج
      • جامن
      • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
      • جائفل ۔ جوزبوا
      • جا وتری ۔ جات پتری
      • جل کھمبی
      • جل نیم
      • جل دھنیا
      • جدوار (نربسی)
      • جُو
      • جھاؤ
      • جمال گوٹہ- جےپال
      • جلاپا
      • جِیا پُوتا
      • جوانسہ
      • جوار
    • چ
      • چانگیری- کھڑی بوٹی
      • چال موگرا
      • چاکسُو
      • چائے
      • چقندر
      • چرونجی(پریال)
      • چترک -چترا
      • چاول
      • چنبیلی یاسمین
      • چنا نخود
      • چمپا
      • چونا
      • چلغوزہ
      • چولائی
      • چوب چینی-چوپ چینی
      • چھوہارہ۔ چھوارہ
    • خ
      • خس۔ اُشیر
      • خْرفہ۔ کْلفہ
      • خربوزہ
      • خبازی
      • خوبانی
      • خوب کلاں ۔ خاکسی
      • خطمی
      • خسک دانہ۔ کسم پھول
      • خولنجان۔کلنجن
    • د
      • دارو ہلدی
      • دھماسہ
      • دھتورہ
      • دارچینی
      • دودھی- ہزاردانی
      • دودھ
      • دُوب۔دُوروا
    • ر
      • رتن جوت
      • رال
      • راسنا
      • رائی
      • ریوند چینی
      • ریٹھا
      • روہنی
      • رُودرونتی ۔رودنتی
    • ز
      • زیرہ سفید
      • زیتون
      • زمیں کند
      • زخم حیات
      • زیرہ سیاہ
    • س
      • ستیاناسی
      • سپاری
      • ساگودانہ-سابودانہ
      • ساگوان
      • سرسوں
      • سرس
      • سر پھوکہ
      • سدا سُہاگن
      • سماق
      • سلارس ـ میعہ سائلہ
      • سلاجیت-شِلاجیت
      • سقُمونیا
      • سنبھا لو-نرگنڈی
      • سناءمکی
      • سُمندر سوکھ
      • سمُندر پھل
      • سنگھاڑا
      • سنگترہ (نارنگی)
      • سنکھاہولی
      • سنجیونی بوٹی
      • سوم کلپا
      • سوسن
      • سورنجان
      • سُورج مُکھی
      • سیب
      • سویا
      • سونف
      • سونٹھ-زنجبیل
      • شتاوڑـ ستاور
      • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
      • سیم
    • ش
      • شکاکائی
      • شریفہ
      • شاہترہ
      • شال ملی(سفیدسیمر)
      • شہتُوت(تُوت)
      • شنکھ
      • شلغم
      • شکر قند
      • شیشم- ٹاہلی
      • شیر خشت
      • شہد
    • ص
      • صندل سفید
      • صندل سرخ
    • ع
      • عود صلیب
      • عقر قرحا- اکرکرا
      • عُشبہ
    • غ
    • ف
      • فالسہ
    • ک
      • کاک جنگھا
      • کافُور – کُپور
      • کاجُو
      • کائپھل
      • کپاس-رُوئی
      • کالا نمک
      • کالا دانہ –عشق پیچاں
      • کاکڑا سینگی
      • کٹہل ـکٹھل
      • کُٹکی
      • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
      • کتیرا – گوند کتیرا
      • کدُّو-لوکی
      • کچُور
      • کچنال(کچنار)
      • کُچلہ
      • کڑاچھال کڑوی اکسیر
      • کریلا
      • کرنجوہ
      • کرنج
      • ککروندہ یا کوکر چھڈی
      • کشنیز دھنیا
      • کسوندی
      • کستوری- مُشک
      • کمرکس-گوند ڈھاک
      • کلونجی
      • کلہاری -کلگاری
      • ککڑی
      • کنٹ کاری(کنڈیاری)
      • کمیلا
      • کمل -کنول
      • کمرکھ-کمرخ
      • کنیر
      • کنول (سفید کنول)
      • کنگھی بوٹی
      • کھمبی ۔کھمب
      • کھیرا
      • کُندُوری۔کُندور
      • کھجور (چھو ہارا)
      • کھٹکل
      • کیتھ
      • کونچ
      • ککوڑا
      • کوُٹھ(قُسط)
      • کُلتھی
      • کیوڑہ
      • کیلا
      • کیسر (زعفران)
    • گ
      • گُڑ مار
      • گُڑ
      • گاجر
      • گاؤزبان
      • گُلاب (گُلِ سُرخ)
      • گُلِ عباسی
      • گُلِ داؤدی
      • گُڑھل
      • گندم
      • گندھ پرسارنی
      • گلو{گوندکتیرا}
      • گورکھ منڈی
      • گورکھ پان
      • گورکھ اِملی
      • گوگل
      • گولر
      • گوبھی
      • گوکھرو{خار خسک}
      • گھونگچی-رتی-گُنجا
      • گیندا(صَد برگ)
      • گھیکوار
      • گومہ
    • ل
      • لیچی
      • لودھ پٹھانی
      • لونگ
      • لاجونتی
      • لیمُوں
      • لہسن (GARLIC)
      • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
    • م
      • مال کنگنی
      • مالٹا
      • مٹر
      • مازو
      • مروڑ پھلی
      • مرچ سیاہ
      • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
      • مجیٹھ
      • مکو (عنب الثعلب )
      • مسُور
      • مکئی
      • مکھانا
      • مہوا
      • مہندی(حِنا)
      • مُنڈی
      • ممیرا -ممیری
      • موصلی سیاہ
      • مولسری
      • مُوصلی سفید
      • مُوسا کرنی
      • مین پھل
      • میتھی
      • مُونگ پھلی
      • مولی
    • ن
      • ناشپاتی
      • ناریل
      • ناگ کیسر
      • نارنگی
      • نمک
      • نک چھکنی
      • نِرملی
      • نرگس(پیاز نرگس)
      • نیلوفر
      • نیل
      • نیبومیٹھا
      • نوشادر محلول
      • نِیم
    • ہ
      • ہڈ جوڑ
      • ہالِم-ہالوں
      • ہار سنگھار
      • ہلیلہ
      • ہاتھی سونڈی
      • ہلہل
      • ہلدی
      • ہرن کھُری
      • ہینگ–حلتیت
      • ہِنگوٹ
      • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
  • تاریخ و شخصیات
  • غذااورغذائیت
  • صحت
  • لائف سٹائل
  • فٹنس
  • بیوٹی
  • نقطہ نظر
  • جڑی بوٹیاں خریدیں
  • رابطہ کریں
  • سرورق
  • طب نبویﷺ
  • جڑی بوٹی
    • الف
      • ایشر
      • اتِیس تلخ
      • اجوائن خُراسانی
      • ازخر۔ لیمن گراس
      • اسپغول مسلم
      • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
      • اسطو خودوس
      • املی
      • اننت مُول۔ساروا
      • اُونٹ کٹارہ
      • ابرک (کوکب الارض)
      • ایلو۔مُصّبر
      • اخروٹ
      • اَرجُن
      • اٹنگن
      • افتیمون-آکاس بیل
      • اجوائن(نانخواہ )
      • اَرنڈ (بیدانجیر)
      • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
      • ارلوُ۔ شیو ناک
      • اَرہر
      • اُشق۔اوشن چتر
      • اگر’  عود ہندی
      • السی(تخم کتان)
      • افیون(افیم)
      • ارنی(اگنی منتھ)
      • اَروی
      • انجیر
      • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
      • آلوبخارا(پرون)
      • آملہ(آنولہ)
      • ایرسا
      • انکول۔ آنکوٹ
      • اندرجوتلخ
      • اندرائن / تُمہ/ حنظل
      • اسپند (حرمل)
      • اشوک۔ اشوکا
      • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
      • انیسوں
    • ب
      • بھنگرہ
      • بھنگ
      • بِھنڈی
      • بہمن سرخ و سفید
      • باجرہ
      • بانس
      • بارتنگ سبز
      • بابچی
      • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
      • بداری کند
      • بابونہ
      • بسفائج
      • بجورا
      • بھوج پتر
      • بتھوا چینوپوڈیم
      • بُبول( کیکر)
      • بتھوا
      • بْکل (مولسری)
      • بلادر- بھلاوا
      • بلیلہ یا بہیڑہ
      • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
      • بادام
      • برہمی
      • برنجاسف
      • بداری کند۔ کھیر بدار
      • بَرنا
      • بسکھپرا( پْنرنواہ)
      • بکائن
      • بنولہ(پنبہ دانہ)
      • بنفشہ
      • بالچھڑ
      • بِندال
      • بیج بن
      • بیدمشک
      • بیر
      • بینگن
      • بہو پھلی
      • بہی- سفرجل
      • بہی دانہ۔ حب السفرجل
      • بانسہ
    • پ
      • پیاز
      • پُھٹ یا پھُوٹ
      • پیپل
      • پتھری توڑ۔پاشان بھید
      • پیٹھا
      • پتنگ ۔بکم
      • پالک
      • پاپڑا(شاہترہ)
      • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
      • پپلی (فِلفِل دراز)
      • پاٹلا۔پاڈھل
      • پارس پیپل
      • پٹول۔پَروَل
      • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
      • پنواڑ چکر مرد
      • پلاس (ڈھاک)
      • پوست-کوکنار
      • پرشٹ پرنی
      • پستہ
      • پودینہ
      • پھٹکری
      • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
      • پدماکھ
      • پوغاٹ (گندنا)
      • پیلو
    • ت
      • تالیس پتر
      • تالمکھانہ
      • تارا میرا
      • تل ۔کُنجد
      • تُرنجبین
      • تُلسی(بَن تُلسی)
      • تمباکو
      • تیز پات۔تیج پت
      • توری
      • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
      • تیندو
      • تندک یا آبنوس
    • ٹ
      • ٹما ٹر
      • ٹنڈا
    • ث
      • ثعلب مصری
    • ج
      • جامن
      • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
      • جائفل ۔ جوزبوا
      • جا وتری ۔ جات پتری
      • جل کھمبی
      • جل نیم
      • جل دھنیا
      • جدوار (نربسی)
      • جُو
      • جھاؤ
      • جمال گوٹہ- جےپال
      • جلاپا
      • جِیا پُوتا
      • جوانسہ
      • جوار
    • چ
      • چانگیری- کھڑی بوٹی
      • چال موگرا
      • چاکسُو
      • چائے
      • چقندر
      • چرونجی(پریال)
      • چترک -چترا
      • چاول
      • چنبیلی یاسمین
      • چنا نخود
      • چمپا
      • چونا
      • چلغوزہ
      • چولائی
      • چوب چینی-چوپ چینی
      • چھوہارہ۔ چھوارہ
    • خ
      • خس۔ اُشیر
      • خْرفہ۔ کْلفہ
      • خربوزہ
      • خبازی
      • خوبانی
      • خوب کلاں ۔ خاکسی
      • خطمی
      • خسک دانہ۔ کسم پھول
      • خولنجان۔کلنجن
    • د
      • دارو ہلدی
      • دھماسہ
      • دھتورہ
      • دارچینی
      • دودھی- ہزاردانی
      • دودھ
      • دُوب۔دُوروا
    • ر
      • رتن جوت
      • رال
      • راسنا
      • رائی
      • ریوند چینی
      • ریٹھا
      • روہنی
      • رُودرونتی ۔رودنتی
    • ز
      • زیرہ سفید
      • زیتون
      • زمیں کند
      • زخم حیات
      • زیرہ سیاہ
    • س
      • ستیاناسی
      • سپاری
      • ساگودانہ-سابودانہ
      • ساگوان
      • سرسوں
      • سرس
      • سر پھوکہ
      • سدا سُہاگن
      • سماق
      • سلارس ـ میعہ سائلہ
      • سلاجیت-شِلاجیت
      • سقُمونیا
      • سنبھا لو-نرگنڈی
      • سناءمکی
      • سُمندر سوکھ
      • سمُندر پھل
      • سنگھاڑا
      • سنگترہ (نارنگی)
      • سنکھاہولی
      • سنجیونی بوٹی
      • سوم کلپا
      • سوسن
      • سورنجان
      • سُورج مُکھی
      • سیب
      • سویا
      • سونف
      • سونٹھ-زنجبیل
      • شتاوڑـ ستاور
      • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
      • سیم
    • ش
      • شکاکائی
      • شریفہ
      • شاہترہ
      • شال ملی(سفیدسیمر)
      • شہتُوت(تُوت)
      • شنکھ
      • شلغم
      • شکر قند
      • شیشم- ٹاہلی
      • شیر خشت
      • شہد
    • ص
      • صندل سفید
      • صندل سرخ
    • ع
      • عود صلیب
      • عقر قرحا- اکرکرا
      • عُشبہ
    • غ
    • ف
      • فالسہ
    • ک
      • کاک جنگھا
      • کافُور – کُپور
      • کاجُو
      • کائپھل
      • کپاس-رُوئی
      • کالا نمک
      • کالا دانہ –عشق پیچاں
      • کاکڑا سینگی
      • کٹہل ـکٹھل
      • کُٹکی
      • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
      • کتیرا – گوند کتیرا
      • کدُّو-لوکی
      • کچُور
      • کچنال(کچنار)
      • کُچلہ
      • کڑاچھال کڑوی اکسیر
      • کریلا
      • کرنجوہ
      • کرنج
      • ککروندہ یا کوکر چھڈی
      • کشنیز دھنیا
      • کسوندی
      • کستوری- مُشک
      • کمرکس-گوند ڈھاک
      • کلونجی
      • کلہاری -کلگاری
      • ککڑی
      • کنٹ کاری(کنڈیاری)
      • کمیلا
      • کمل -کنول
      • کمرکھ-کمرخ
      • کنیر
      • کنول (سفید کنول)
      • کنگھی بوٹی
      • کھمبی ۔کھمب
      • کھیرا
      • کُندُوری۔کُندور
      • کھجور (چھو ہارا)
      • کھٹکل
      • کیتھ
      • کونچ
      • ککوڑا
      • کوُٹھ(قُسط)
      • کُلتھی
      • کیوڑہ
      • کیلا
      • کیسر (زعفران)
    • گ
      • گُڑ مار
      • گُڑ
      • گاجر
      • گاؤزبان
      • گُلاب (گُلِ سُرخ)
      • گُلِ عباسی
      • گُلِ داؤدی
      • گُڑھل
      • گندم
      • گندھ پرسارنی
      • گلو{گوندکتیرا}
      • گورکھ منڈی
      • گورکھ پان
      • گورکھ اِملی
      • گوگل
      • گولر
      • گوبھی
      • گوکھرو{خار خسک}
      • گھونگچی-رتی-گُنجا
      • گیندا(صَد برگ)
      • گھیکوار
      • گومہ
    • ل
      • لیچی
      • لودھ پٹھانی
      • لونگ
      • لاجونتی
      • لیمُوں
      • لہسن (GARLIC)
      • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
    • م
      • مال کنگنی
      • مالٹا
      • مٹر
      • مازو
      • مروڑ پھلی
      • مرچ سیاہ
      • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
      • مجیٹھ
      • مکو (عنب الثعلب )
      • مسُور
      • مکئی
      • مکھانا
      • مہوا
      • مہندی(حِنا)
      • مُنڈی
      • ممیرا -ممیری
      • موصلی سیاہ
      • مولسری
      • مُوصلی سفید
      • مُوسا کرنی
      • مین پھل
      • میتھی
      • مُونگ پھلی
      • مولی
    • ن
      • ناشپاتی
      • ناریل
      • ناگ کیسر
      • نارنگی
      • نمک
      • نک چھکنی
      • نِرملی
      • نرگس(پیاز نرگس)
      • نیلوفر
      • نیل
      • نیبومیٹھا
      • نوشادر محلول
      • نِیم
    • ہ
      • ہڈ جوڑ
      • ہالِم-ہالوں
      • ہار سنگھار
      • ہلیلہ
      • ہاتھی سونڈی
      • ہلہل
      • ہلدی
      • ہرن کھُری
      • ہینگ–حلتیت
      • ہِنگوٹ
      • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
  • تاریخ و شخصیات
  • غذااورغذائیت
  • صحت
  • لائف سٹائل
  • فٹنس
  • بیوٹی
  • نقطہ نظر
  • جڑی بوٹیاں خریدیں
  • رابطہ کریں
طب و حکمت
No Result
View All Result
Home Tibb-o-hikmat

کینسر سے بچاؤ کے اقدامات

in Tibb-o-hikmat, متبادل علاج
کینسر سے بچاؤ کے اقدامات
Share on FacebookShare on Pinterest

کینسر کی روک تھام کے بارے میں فکر مند ہیں؟ صحت مند غذا کھانے اور باقاعدگی سے اسکریننگ کروانے جیسی تبدیلیاں کرکے  کینسر کے خطرات کو کم کریں۔

کینسر ہونے کے امکانات کو کیسے کم کیا جائےاس بارے آپ کو بہت مشورے سننے کو ملے گیں۔ لیکن بعض اوقات، ایک مطالعہ کا مشورہ دوسرے کے مشورے کے خلاف جاتا ہے۔جس سے بہت ساری مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔وقت کے ساتھ ساتھ کینسر سے بچاؤ کی معلومات ماہرین کی جانب سے تیار ہوتی رہتی ہیں۔ تاہم، یہ اچھی طرح سے قبول کیا جاتا ہے کہ طرز زندگی کے انتخاب کینسر ہونے کے امکانات کو متاثر کرتے ہیں۔

کینسر سے بچنے میں مدد کے لیے طرز زندگی کے ان نکات پر غور کریں۔

تمباکو کا استعمال نہ کریں

تحقیق کے مطابق تمباکو نوشی کو کینسر کی کئی اقسام سے جوڑا گیا ہے، جن میں پھیپھڑوں، منہ، گلے، لبلبہ، مثانہ، بچہ دانی اور گردے کا کینسر شامل ہیں۔ یہاں تک کہ دوسرے افراد جو تمباکو نوشی نہیں کرتے لیکن اس  کے دھوئیں کے ارد گرد رہنے سے پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔لیکن یہ صرف تمباکو نوشی ہی نہیں نقصان دہ ہے۔ تمباکو چبانے کا تعلق منہ، گلے اور لبلبہ کے کینسر سے ہے۔

تمباکو سے دور رہنا ، یا اس کا استعمال بند کرنے کا فیصلہ کرنا ،کینسر کو روکنے میں مدد کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ تمباکو چھوڑنے میں مدد کے لیے، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے تمباکو نوشی روکنے کی مصنوعات اور چھوڑنے کے دیگر طریقوں کے بارے میں معالج سے مشورہ ضرور کریں۔

صحت مند غذا کھائیں

اگرچہ صحت مند غذائیں کھانے سے کینسر کی روک تھام کو یقینی نہیں بنایا جا سکتا، لیکن اس سے خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

 

کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں۔ اپنی غذا کی بنیاد پھلوں، سبزیوں اور پودوں کے ذرائع سے حاصل ہونے والی دیگر غذاؤں پر رکھیں — جیسے سارا اناج اور پھلیاں۔ کم مقدار میں  زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کا انتخاب کرکے ہلکا اور کم کھائیں۔ میٹھی اشیاء اور جانوروں  سے بہتر    چربی کو محدود کریں۔

شراب نوشی سے پرہیز کریں۔ شراب  نوشی  چھاتی، بڑی آنت، پھیپھڑوں، گردے اور جگر کے کینسر سمیت مختلف قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ زیادہ مقدار میں  پینے سے خطرہ  کا عنصر زیادہ بڑھ جاتا ہے۔

پروسس شدہ گوشت کو محدود کریں۔ پراسیس شدہ گوشت والے  اکثر کھانے سے بعض قسم کے کینسر کا خطرہ تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے۔ یہ خبر عالمی ادارہ صحت کی کینسر ایجنسی انٹرنیشنل ایجنسی فار ریسرچ آن کینسر کی ایک رپورٹ سے سامنے آئی ہے۔

وہ لوگ جو  میڈیٹیرین ڈائٹ کی غذا کھاتے ہیں جس میں اضافی  زیتون کا تیل اور گری دار میوے شامل ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ میڈیٹیرین ڈائٹ کی خوراک زیادہ تر پودوں پر مبنی کھانے پر مرکوز کرتی ہے، جیسے پھل اور سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور گری دار میوے۔ جو لوگ میڈیٹیرین ڈائٹ کی غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ صحت مند چکنائی کا انتخاب کرتے ہیں، جیسے زیتون کا تیل، مکھن  اور وہ سرخ گوشت کی بجائے مچھلی کھاتے  کا زیادہ استعمال کرتے ہیں۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھیں اور جسمانی طور پر متحرک رہیں:

صحت مند وزن میں ہونے سے کینسر کی کچھ اقسام کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ ان میں چھاتی، پروسٹیٹ، پھیپھڑوں، بڑی آنت اور گردے کا کینسر شامل ہے۔جسمانی سرگرمی بھی اہمیت رکھتی ہے۔ وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کے علاوہ، جسمانی سرگرمی خود سے چھاتی کے کینسر اور بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔کسی بھی مقدار میں جسمانی سرگرمی کرنے سے صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ سے زیادہ فائدے کے لیے، ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ایروبک سرگرمی یا 75 منٹ سخت ایروبک سرگرمی کے لیے کوشش کریں۔

آپ اعتدال پسند اور سخت سرگرمی کو یکجا کر سکتے ہیں۔ ایک عام مقصد کے طور پر، اپنے روزمرہ کے معمولات میں کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی شامل کریں۔اس سے بہت  زیادہ بہترنتائج حاصل ہوتےہیں۔

اپنے آپ کو تیزدھوپ سے بچائیں:

جلد کا کینسر کینسر کی سب سے عام قسموں میں سے ایک ہے اور سب سے زیادہ روکا جا سکتا ہے۔ ان تجاویز کو آزمائیں

دوپہر کی دھوپ سے بچیں۔ صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان دھوپ سے دور رہیں۔ جب سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوتی ہیں۔سائے میں رہیں۔ جب باہر نکلیں تو زیادہ سے زیادہ سائے میں رہیں۔ دھوپ کے چشمے اور ایک گول  چوڑی دار ٹوپی بھی مدد کرتی ہے۔

اپنی جلد کو ڈھانپیں۔ ایسے کپڑے پہنیں جو جلد کو زیادہ سے زیادہ ڈھانپیں۔ سر کا احاطہ اور دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ روشن یا گہرے رنگوں کا لباس پہنیں۔ وہ پیسٹل یا بلیچ شدہ روئی کے مقابلے میں سورج کی نقصان دہ شعاعوں کو زیادہ منعکس کرتی ہیں۔

سن اسکرین پر کنجوسی نہ کریں۔ ابر آلود دنوں میں بھی، کم از کم 30 کے ایس پی ایف کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔ بہت زیادہ سن اسکرین لگائیں۔ ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں، یا زیادہ بار پسینہ آنے کے بعد۔ٹیننگ بیڈ یا سن لیمپ استعمال نہ کریں۔ یہ سورج کی روشنی جتنا نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

ویکسین کروائیں۔

بعض وائرل انفیکشنز سے تحفظ کینسر کے خلاف حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔ اس سلسلے میں ڈاکٹر آپ کی بہتر معاونت کر سکتے ہیں، اسی لیے ان سےمشورہ کریں۔

ہیپاٹائٹس بی۔ ہیپاٹائٹس بی جگر کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ ہیپاٹائٹس بی ہونے کے زیادہ خطرے والے بالغ افراد وہ لوگ ہیں جو ایک سے زیادہ ساتھیوں کے ساتھ جنسی تعلق رکھتے ہیں، وہ لوگ جن کا ایک جنسی ساتھی ہے لیکن وہ ساتھی کو  جب کسی دوسروں کے ساتھ جنسی تعلق رکھتا ہے،  تو  وہ لوگ جو جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن  کا شکار ہو جاتے ہیں۔

دوسرے زیادہ خطرے میں وہ لوگ ہیں جو غیر قانونی منشیات کا انجیکشن لگاتے ہیں، وہ مرد جو مردوں کے ساتھ جنسی تعلق رکھتے ہیں، اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے یا عوامی تحفظ کے کارکنان ہیں جو متاثرہ خون یا جسمانی رطوبتوں سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ہیومن پیپیلوما وائرس ایک جنسی طور پر منتقل ہونے والا وائرس ہے جو سروائیکل  بچہ دانی کا کینسر اور دیگر جینیاتی کینسر کے ساتھ ساتھ سر اور گردن کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ امریکہ میں  ایچ پی وی  کے لیے  ویکسین 11 اور 12 سال کی عمر کے لڑکیوں اور لڑکوں کے لیے تجویز کی  ہے۔

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے حال ہی میں 9 سے 45 سال کی عمر کے مردوں اور عورتوں کے لیے بھی ایک دوسری  ویکسین کے استعمال کی منظوری دی ہے۔

  خطرناک رویوں سے پرہیز کریں۔

کینسر سے بچاؤ کا ایک اور مؤثر حربہ خطرناک طرز عمل سے بچنا ہے جو انفیکشن کا باعث بن سکتے ہیں جو کہ بدلے میں کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

محفوظ جنسی عمل کریں۔ جنسی شراکت داروں کی تعداد کو محدود کریں اور کنڈوم استعمال کریں۔ زندگی بھر میں جنسی شراکت داروں کی تعداد جتنی زیادہ ہوگی، جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن جیسے کہ ایڈز اور پیپیلوما وائرس ہونے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔

جن لوگوں کو ایچ آئی وی یا ایڈز ہے ان میں مقعد، جگر اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ پیپیلوما وائرس اکثر بچہ دانی  کے کینسر سے منسلک ہوتا ہے، لیکن یہ مقعد، عضو تناسل، گلے،  اور اندام نہانی کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔

سوئیاں نہ بانٹیں۔ مشترکہ سوئیوں کے ساتھ دوائیں لگانے سے ایچ آئی وی کے ساتھ ساتھ ہیپاٹائٹس بی اور ہیپاٹائٹس سی – جو جگر کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ منشیات کے غلط استعمال یا لت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔

باقاعدہ طبی دیکھ بھال حاصل کریں۔

باقاعدگی سے خود معائنہ کرنا اور کینسر کے لیے اسکریننگ کرانا — جیسے کہ جلد، بڑی آنت، بچہ دانی اور چھاتی کا کینسر — کینسر کی جلد پتہ لگانے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ تب علاج کے کامیاب ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے اپنے لیے کینسر کی اسکریننگ کے بہترین شیڈول کے بارے  میں ماہرین سے مشورہ کریں۔

SharePin1

Related Posts

دمہ، جان لیوا بیماری
متبادل علاج

دمہ، جان لیوا بیماری

دمہ ایک دائمی پھیپھڑوں کی بیماری ہے۔ یہ آپ کے...

جنوری 7, 2025
وزن کم کرنے کے طریقے جو حقیقت میں کام کرتے ہیں۔
Tibb-o-hikmat

وزن کم کرنے کے طریقے جو حقیقت میں کام کرتے ہیں۔

پچھلے کئی سالوں میں، آپ نے وزن میں کمی کے...

ستمبر 2, 2024
ہائیڈریٹ رہنے کے لیے 10 ٹپس؟
Tibb-o-hikmat

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے 10 ٹپس؟

ہائیڈریشن کیوں بہت اہم ہے؟ انسانی جسم کا تقریباً 70...

ستمبر 2, 2024
پھل جو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
Tibb-o-hikmat

پھل جو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

چونکہ پھل میٹھا ہوتا ہے اور اس میں قدرتی طور...

ستمبر 2, 2024
تربوز کو آپ کی خوراک کا حصہ کیوں ہونا چاہئے؟
Tibb-o-hikmat

تربوز کو آپ کی خوراک کا حصہ کیوں ہونا چاہئے؟

میٹھا اور رسیلا تربوز گرمیوں کی علامت ہے۔ اس میں...

ستمبر 2, 2024
12ممکنہ نشانیاں کہ آپ بہت زیادہ میٹھا کھا رہے ہیں۔
Tibb-o-hikmat

12ممکنہ نشانیاں کہ آپ بہت زیادہ میٹھا کھا رہے ہیں۔

شوگر یا چینی، سچ یہ ہے کہ یہ توانائی کا...

ستمبر 2, 2024
Next Post
ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے طریقے

ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے طریقے

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے



با خبر رہنے کے لیئے

ہمارے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کریں

    Facebook Pinterest Phone
    No Result
    View All Result
    • سرورق
    • طب نبویﷺ
    • جڑی بوٹی
      • الف
        • ایشر
        • اتِیس تلخ
        • اجوائن خُراسانی
        • ازخر۔ لیمن گراس
        • اسپغول مسلم
        • اجمود(وَل اجوائن)(کرفس)
        • اسطو خودوس
        • املی
        • اننت مُول۔ساروا
        • اُونٹ کٹارہ
        • ابرک (کوکب الارض)
        • ایلو۔مُصّبر
        • اخروٹ
        • اَرجُن
        • اٹنگن
        • افتیمون-آکاس بیل
        • اجوائن(نانخواہ )
        • اَرنڈ (بیدانجیر)
        • ادرک یا سونٹھ زنجبیل
        • ارلوُ۔ شیو ناک
        • اَرہر
        • اُشق۔اوشن چتر
        • اگر’  عود ہندی
        • السی(تخم کتان)
        • افیون(افیم)
        • ارنی(اگنی منتھ)
        • اَروی
        • انجیر
        • اسگند ناگوری(اشوگندھا)
        • آلوبخارا(پرون)
        • آملہ(آنولہ)
        • ایرسا
        • انکول۔ آنکوٹ
        • اندرجوتلخ
        • اندرائن / تُمہ/ حنظل
        • اسپند (حرمل)
        • اشوک۔ اشوکا
        • آنبہ ہلدی۔ کپور ہلدی
        • انیسوں
      • ب
        • بھنگرہ
        • بھنگ
        • بِھنڈی
        • بہمن سرخ و سفید
        • باجرہ
        • بانس
        • بارتنگ سبز
        • بابچی
        • بچھناک( میٹھا تیلیہ)
        • بداری کند
        • بابونہ
        • بسفائج
        • بجورا
        • بھوج پتر
        • بتھوا چینوپوڈیم
        • بُبول( کیکر)
        • بتھوا
        • بْکل (مولسری)
        • بلادر- بھلاوا
        • بلیلہ یا بہیڑہ
        • بلی لوٹن- بادر نجبویہ
        • بادام
        • برہمی
        • برنجاسف
        • بداری کند۔ کھیر بدار
        • بَرنا
        • بسکھپرا( پْنرنواہ)
        • بکائن
        • بنولہ(پنبہ دانہ)
        • بنفشہ
        • بالچھڑ
        • بِندال
        • بیج بن
        • بیدمشک
        • بیر
        • بینگن
        • بہو پھلی
        • بہی- سفرجل
        • بہی دانہ۔ حب السفرجل
        • بانسہ
      • پ
        • پیاز
        • پُھٹ یا پھُوٹ
        • پیپل
        • پتھری توڑ۔پاشان بھید
        • پیٹھا
        • پتنگ ۔بکم
        • پالک
        • پاپڑا(شاہترہ)
        • پپیتا(ارنڈ خربوزہ)
        • پپلی (فِلفِل دراز)
        • پاٹلا۔پاڈھل
        • پارس پیپل
        • پٹول۔پَروَل
        • پُٹھکنڈا(چرچٹہ)
        • پنواڑ چکر مرد
        • پلاس (ڈھاک)
        • پوست-کوکنار
        • پرشٹ پرنی
        • پستہ
        • پودینہ
        • پھٹکری
        • پرسیاؤشاں (ہنسراج )
        • پدماکھ
        • پوغاٹ (گندنا)
        • پیلو
      • ت
        • تالیس پتر
        • تالمکھانہ
        • تارا میرا
        • تل ۔کُنجد
        • تُرنجبین
        • تُلسی(بَن تُلسی)
        • تمباکو
        • تیز پات۔تیج پت
        • توری
        • تودری سفید و سرخ۔ گل شبو سفید و سرخ
        • تیندو
        • تندک یا آبنوس
      • ٹ
        • ٹما ٹر
        • ٹنڈا
      • ث
        • ثعلب مصری
      • ج
        • جامن
        • جاد شِیر ۔ جوا شِیر
        • جائفل ۔ جوزبوا
        • جا وتری ۔ جات پتری
        • جل کھمبی
        • جل نیم
        • جل دھنیا
        • جدوار (نربسی)
        • جُو
        • جھاؤ
        • جمال گوٹہ- جےپال
        • جلاپا
        • جِیا پُوتا
        • جوانسہ
        • جوار
      • چ
        • چانگیری- کھڑی بوٹی
        • چال موگرا
        • چاکسُو
        • چائے
        • چقندر
        • چرونجی(پریال)
        • چترک -چترا
        • چاول
        • چنبیلی یاسمین
        • چنا نخود
        • چمپا
        • چونا
        • چلغوزہ
        • چولائی
        • چوب چینی-چوپ چینی
        • چھوہارہ۔ چھوارہ
      • خ
        • خس۔ اُشیر
        • خْرفہ۔ کْلفہ
        • خربوزہ
        • خبازی
        • خوبانی
        • خوب کلاں ۔ خاکسی
        • خطمی
        • خسک دانہ۔ کسم پھول
        • خولنجان۔کلنجن
      • د
        • دارو ہلدی
        • دھماسہ
        • دھتورہ
        • دارچینی
        • دودھی- ہزاردانی
        • دودھ
        • دُوب۔دُوروا
      • ر
        • رتن جوت
        • رال
        • راسنا
        • رائی
        • ریوند چینی
        • ریٹھا
        • روہنی
        • رُودرونتی ۔رودنتی
      • ز
        • زیرہ سفید
        • زیتون
        • زمیں کند
        • زخم حیات
        • زیرہ سیاہ
      • س
        • ستیاناسی
        • سپاری
        • ساگودانہ-سابودانہ
        • ساگوان
        • سرسوں
        • سرس
        • سر پھوکہ
        • سدا سُہاگن
        • سماق
        • سلارس ـ میعہ سائلہ
        • سلاجیت-شِلاجیت
        • سقُمونیا
        • سنبھا لو-نرگنڈی
        • سناءمکی
        • سُمندر سوکھ
        • سمُندر پھل
        • سنگھاڑا
        • سنگترہ (نارنگی)
        • سنکھاہولی
        • سنجیونی بوٹی
        • سوم کلپا
        • سوسن
        • سورنجان
        • سُورج مُکھی
        • سیب
        • سویا
        • سونف
        • سونٹھ-زنجبیل
        • شتاوڑـ ستاور
        • سینبل-سینبھل-مُوصلی سینبھل
        • سیم
      • ش
        • شکاکائی
        • شریفہ
        • شاہترہ
        • شال ملی(سفیدسیمر)
        • شہتُوت(تُوت)
        • شنکھ
        • شلغم
        • شکر قند
        • شیشم- ٹاہلی
        • شیر خشت
        • شہد
      • ص
        • صندل سفید
        • صندل سرخ
      • ع
        • عود صلیب
        • عقر قرحا- اکرکرا
        • عُشبہ
      • غ
      • ف
        • فالسہ
      • ک
        • کاک جنگھا
        • کافُور – کُپور
        • کاجُو
        • کائپھل
        • کپاس-رُوئی
        • کالا نمک
        • کالا دانہ –عشق پیچاں
        • کاکڑا سینگی
        • کٹہل ـکٹھل
        • کُٹکی
        • کٹائی کلاں-بڑی کٹہری ، کنڈیاری
        • کتیرا – گوند کتیرا
        • کدُّو-لوکی
        • کچُور
        • کچنال(کچنار)
        • کُچلہ
        • کڑاچھال کڑوی اکسیر
        • کریلا
        • کرنجوہ
        • کرنج
        • ککروندہ یا کوکر چھڈی
        • کشنیز دھنیا
        • کسوندی
        • کستوری- مُشک
        • کمرکس-گوند ڈھاک
        • کلونجی
        • کلہاری -کلگاری
        • ککڑی
        • کنٹ کاری(کنڈیاری)
        • کمیلا
        • کمل -کنول
        • کمرکھ-کمرخ
        • کنیر
        • کنول (سفید کنول)
        • کنگھی بوٹی
        • کھمبی ۔کھمب
        • کھیرا
        • کُندُوری۔کُندور
        • کھجور (چھو ہارا)
        • کھٹکل
        • کیتھ
        • کونچ
        • ککوڑا
        • کوُٹھ(قُسط)
        • کُلتھی
        • کیوڑہ
        • کیلا
        • کیسر (زعفران)
      • گ
        • گُڑ مار
        • گُڑ
        • گاجر
        • گاؤزبان
        • گُلاب (گُلِ سُرخ)
        • گُلِ عباسی
        • گُلِ داؤدی
        • گُڑھل
        • گندم
        • گندھ پرسارنی
        • گلو{گوندکتیرا}
        • گورکھ منڈی
        • گورکھ پان
        • گورکھ اِملی
        • گوگل
        • گولر
        • گوبھی
        • گوکھرو{خار خسک}
        • گھونگچی-رتی-گُنجا
        • گیندا(صَد برگ)
        • گھیکوار
        • گومہ
      • ل
        • لیچی
        • لودھ پٹھانی
        • لونگ
        • لاجونتی
        • لیمُوں
        • لہسن (GARLIC)
        • لہسوڑہ-لسُوڑہ-سپستان
      • م
        • مال کنگنی
        • مالٹا
        • مٹر
        • مازو
        • مروڑ پھلی
        • مرچ سیاہ
        • مرچ سُرخ (Capsicum Annum)
        • مجیٹھ
        • مکو (عنب الثعلب )
        • مسُور
        • مکئی
        • مکھانا
        • مہوا
        • مہندی(حِنا)
        • مُنڈی
        • ممیرا -ممیری
        • موصلی سیاہ
        • مولسری
        • مُوصلی سفید
        • مُوسا کرنی
        • مین پھل
        • میتھی
        • مُونگ پھلی
        • مولی
      • ن
        • ناشپاتی
        • ناریل
        • ناگ کیسر
        • نارنگی
        • نمک
        • نک چھکنی
        • نِرملی
        • نرگس(پیاز نرگس)
        • نیلوفر
        • نیل
        • نیبومیٹھا
        • نوشادر محلول
        • نِیم
      • ہ
        • ہڈ جوڑ
        • ہالِم-ہالوں
        • ہار سنگھار
        • ہلیلہ
        • ہاتھی سونڈی
        • ہلہل
        • ہلدی
        • ہرن کھُری
        • ہینگ–حلتیت
        • ہِنگوٹ
        • ہنسراج (پر سیاؤشاں)
    • تاریخ و شخصیات
    • غذااورغذائیت
    • صحت
    • لائف سٹائل
    • فٹنس
    • بیوٹی
    • نقطہ نظر
    • جڑی بوٹیاں خریدیں
    • رابطہ کریں

    © 2018-2021 طب و حکمت
    0307-3333224

    WhatsApp us